寝台急行銀河・アウトドアライフ(もどきかな^^;)を愛するブログです


by yamasanginga
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カテゴリ:ロード トゥー サブスリー( 56 )

 いやー忘れていました。走るのって楽しいですね♪

 タイムを気にせずのんびりジョグを1時間しました。ゆっくり移りゆく景色を見ながらのジョグ、最高でした♪

 一昨年からタイムを意識しすぎて自分を追い込むばかりで走るのが楽しい事を忘れていました。自分の心と体が壊れる前に気づけてよかったです(^^
by yamasanginga | 2015-12-19 06:02 | ロード トゥー サブスリー | Comments(0)

5㎞走

①20分ジョギング

②100m 5本軽くダッシュ

③2分後 スタート

コツ「1㎞過ぎた地点からがんばる!」イメージ

 目標は18分45秒。1km・3分45秒 500m・1分52.5秒
by yamasanginga | 2015-12-18 06:11 | ロード トゥー サブスリー | Comments(2)
 7月末から傷めていた測定筋膜炎も12月に入って完治して走り込みが再開できました(^^その間、焦らず待てたのも鯉さんのおかげです。今は釣りはせず餌だけ鯉さんにあげています。
 
 昨年、今年と2回、東京マラソンを走りました。2回ともできるだけ距離、スピードを意識してストイックに自分を追い込んでいきました。昨年は自己記録を更新できたのものの今年はサブフォーは達成できたもののけして満足のいく結果ではありませんでした。
 当たり前ですが必死に走るだけではだめなようです・・・・・・。
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 がむしゃらに距離・スピード練習をするだけでなく変化をつけていきたいです。
by yamasanginga | 2015-12-17 19:53 | ロード トゥー サブスリー | Comments(0)

10km走

 10㎞LSD走。足に違和感なし!竿は出さずに鯉ちゃんにたちに餌を振舞う(^^
 
 
by yamasanginga | 2015-12-16 21:44 | ロード トゥー サブスリー | Comments(0)

8㎞超

 筋トレ3セット

 流しで8㎞超、左足違和感なし。
by yamasanginga | 2015-12-10 07:28 | ロード トゥー サブスリー | Comments(0)

雨にてお休み

 雨および結婚式出席にて2㎞のウォーキングのみ。

 結婚式にてランナーたちと情報交換。東京マラソンの健闘を誓い合うとともに終わった後の宴会についても話し合う。
by yamasanginga | 2014-12-20 21:44 | ロード トゥー サブスリー | Comments(0)

トレーニング

フォーム矯正に伴う左足首筋肉痛あるもスピードにのって走行可。
by yamasanginga | 2014-12-19 21:56 | ロード トゥー サブスリー | Comments(0)

本日の走り込み

 15kmLSD。
 体調OK。
by yamasanginga | 2014-12-18 22:24 | ロード トゥー サブスリー | Comments(0)

今日のトレーニング

 ハーフ(今月2本目)、1時間41分40秒。(MAXスピード、4分6秒/km)

 故障なし。
by yamasanginga | 2014-12-17 21:11 | ロード トゥー サブスリー | Comments(0)

スリッパからシューズへ

 靴を新しくしたあと、無理をせずしっかり足に馴染ませてから走ろうと考えました。

 それで職場ではスリッパを履く習慣があったのですがそれをあらため職場でもシューズを履くことにしました。
 
 それにしてもこのspeed rival 足によく馴染みます。それでいて軽いです。職場の人と外回りに出かけた時、靴からスリッパに換えるところで私の靴を移動させてくれた職員が、
「この靴は凄く軽いですね!!」
 と驚いていました。それでいてクッション性グリップ性も抜群です。
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 これは期待できそうです(^^
by yamasanginga | 2014-12-11 07:08 | ロード トゥー サブスリー | Comments(0)